Koliko česa je v 850 mg?

Kako v 60 sekundah prebrati etiketo prehranskega dopolnila: šest stvari, ki jih preverite.

Na etiketi piše: lastna mešanica, 850 mg. Pod tem so naštete štiri sestavine. Koliko je katere, ne piše nikjer.

Pri mešanici, na primer rastlinskih izvlečkov, je navedena samo skupna masa. Zato ne veste, ali je posamezne sestavine 400 mg ali 4 mg, in dveh izdelkov ne morete primerjati. Pri vitaminih in mineralih mora biti količina vsakega navedena.

Hrbtna stran doze je namenjena vam: tam so tabela hranil, seznam sestavin in opozorila, ki jih predpisuje zakon. Spodaj je šest točk po vrstnem redu branja. Veljajo za vsako prehransko dopolnilo.

1. Količina na dnevni odmerek

Etiketa mora navesti količino vsakega vitamina in minerala na priporočeni dnevni odmerek, v miligramih (mg) ali mikrogramih (µg). Najprej poiščite glavo tabele, na primer »Na 2 bonbona (6 g)«. Vse številke pod njo veljajo za ta odmerek, ne za en bonbon.

2. Odstotek PDV

Ob količini stoji odstotek priporočenega dnevnega vnosa (% PDV). PDV so referenčne vrednosti iz Uredbe (EU) št. 1169/2011 in so enake za vse odrasle. Z njimi primerjate hranila, ki se merijo v različnih enotah: 200 mg kalcija in 40 µg joda sta na prvi pogled neprimerljiva, 25 % in 27 % PDV pa nista.

3. Število bonbonov na dan

Pri gumijastih bonbonih je dnevni odmerek navadno dva ali več bonbonov. Izdelke zato primerjajte na dnevni odmerek, ne na kos. Preverite še, za koliko dni zadošča doza: 60 bonbonov pri odmerku dveh zadošča za 30 dni.

4. Sladkor ali sladila

V seznamu sestavin preverite, s čim je izdelek sladkan: s sladkorjem, s sirupom ali s sladili. Sladila v gumijastih bonbonih so lahko polioli, na primer maltitol, eritritol in sorbitol. Če je dodanih poliolov več kot 10 %, mora etiketa nositi opozorilo »Prekomerno uživanje ima lahko odvajalni učinek«. To je predpisana informacija, ne napaka izdelka.

5. Alergeni in želirno sredstvo

Alergeni so v seznamu sestavin poudarjeni, navadno s krepkim tiskom. Pri gumijastih bonbonih je v seznamu navedeno tudi želirno sredstvo, na primer pektin ali želatina.

6. Mešanica brez količin

Na nekaterih etiketah je namesto posameznih sestavin navedena »lastna mešanica«: ena skupna masa, sestavine pa brez količin. Iz take etikete ne izveste, koliko posamezne sestavine vzamete. Če vam je to pomembno, iščite etiketo s količino ob vsaki sestavini.

Besedila ob izdelku

Za prehranska dopolnila se smejo uporabljati samo dovoljene zdravstvene trditve iz Uredbe (EU) št. 432/2012. Navedbe, da živilo preprečuje, zdravi ali ozdravi bolezen, niso dovoljene.

Etiketa f°5 Daily po šestih točkah

Etikete f°5 smo napisali tako, da je na njih mogoče preveriti vseh šest točk. Primer je hrbtna stran doze f°5 Daily, gumijastih bonbonov z okusom manga:

• Količina: tabela na 2 bonbona (6 g) navaja 10 vitaminov, 4 minerale in inozitol, vsakega s svojo količino.
• % PDV: ob vsakem vitaminu in mineralu, na primer cink 2,2 mg, 22 % PDV. Za inozitol PDV ni določen.
• Bonboni na dan: 2. Doza ima 60 bonbonov za 30 dni.
• Sladila: maltitol, eritritol, sorbitol in steviol glikozidi; opozorilo o odvajalnem učinku je na etiketi.
• Alergeni in želirno sredstvo: vsebuje sojo; želirno sredstvo je pektin.
• Mešanice: brez mešanic s skupno maso; vsaka sestavina v tabeli ima količino.

Za jutro ali za jutro in večer

Paket First & Last · 2 dozi

Jutro in večer

f°5 Daily zjutraj: 2 bonbona z okusom manga; 10 vitaminov, 4 minerali in inozitol.

f°5 Turndown zvečer: 2 bonbona z okusom maline; magnezij 200 mg, cink in vitamin B6. Magnezij prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju. Pomembna sta raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja.

2 dozi × 26,91 € (−10 %) = 53,82 € na mesec z naročnino · 1,79 € na dan za oba

Izberite to možnost

V svojem računu lahko pošiljko preskočite, naročnino začasno ustavite ali jo odpoveste.

Ena doza · 30 dni

f°5 Daily

2 bonbona zjutraj, okus manga. 10 vitaminov, 4 minerali in inozitol, vsaka količina na etiketi. 60 bonbonov za 30 dni.

29,90 € na mesec z naročnino

približno 1 € na dan

Izberite to možnost

V svojem računu lahko pošiljko preskočite, naročnino začasno ustavite ali jo odpoveste.

Etiketa f°5 Daily na tej strani

Viri: Uredba (EU) št. 1169/2011 (označevanje, PDV, opozorilo o poliolih); Direktiva 2002/46/ES, čl. 8, in Pravilnik o prehranskih dopolnilih, 9. člen (količine vitaminov in mineralov v številčni obliki); Uredba (EU) št. 432/2012 (dovoljene zdravstvene trditve).